menu
close
Home keyboard_double_arrow_right Nieuws keyboard_double_arrow_right Tips voor fietsen in de hitte

Tips voor fietsen in de hitte

Zomerse temperaturen houden aan en volgende week is er zelfs kans op een hittegolf. Wilt u even afkoelen tijdens de hitte? Pak de fiets en zoek wat verkoeling op. Maar hoe kunt u op warme zomerdagen fijn op de fiets stappen? Wij delen een aantal tips met u voor fietsen in de hitte.

Een hittebestendige route plannen
Stippel van tevoren een route uit met veel schaduw of verkoelende stoppunten, zónder te veel stoplichten. Niemand vindt het leuk om voor een rood stoplicht te staan, maar in de brandende zon smelt u ook nog eens weg. Denk aan een bosrijk gebied of aan een route langs het water. Denk hierbij aan het Kralingse Bos of een van de Rotterdamse parken. Hier heeft u minder last van de hitte van het asfalt en de bomen zorgen voor veel schaduw.

De juiste kleding
Correct kleden is een van de belangrijkste punten, omdat het voorkomt dat uw lichaam oververhit raakt. Vooral op dagen dat het warm én vochtig is. Draag kleding die ventilerend is, het zweet doorlaat en waar de wind doorheen kan. Het begint al bij uw ondergoed. Ook is het belangrijk om uw hoofd te beschermen met een ventilerende fietshelm. een pet, hoed of bandana. Dit zorgt er ook voor dat u geen zweetdruppels in uw ogen krijgt en het voorkomen van een zonnesteek. Vergeet ook geen zonne(bril) te dragen, zodat uw zicht helder blijft.

Laat uw lichaam wennen

Flinke hitte is een aanslag op het lichaam en conditie. Het is daarom belangrijk om het langzaam op te bouwen. Probeer in de ochtend of namiddag naar buiten te gaan en de heetste momenten van een dag (tussen 12.00 – 15.00 uur) te vermijden. Vergeet niet regelmatig een pauze te nemen om iets te eten en te drinken. Doe dit natuurlijk wel in de schaduw. Het is de eerste dagen vooral goed om naar uw lichaam te luisteren.

Nog een extra tip is om voldoende koolhydraten te eten, zoals brood, bananen en mueslirepen. Koolhydraten geven energie en hierdoor houdt u het langer vol. Verder is het vanzelfsprekend, maar drink voldoende. Al voordat u dorst krijgt.

Bron: Op de fiets

Gerelateerde nieuws

Bekijk alle
Een mobiele- / thuiskapper is een professionele kapper die zijn diensten aanbiedt bij de klant thuis. Dit is vooral handig voor mensen die weinig tijd hebben om naar de kapsalon gaan, moeilijk ter been zijn of het onhandig vinden om met kids de salon te bezoeken. Hoewel een thuiskapper vaak als voordeliger wordt gezien dan een traditionele kapsalon, is het belangrijk om te beseffen dat ook een thuiskapper vaste lasten heeft. Deze lasten kunnen bijvoorbeeld bestaan uit het betalen van verzekeringen, onderhoud en vervanging van werkmateriaal en brandstof kosten. Bovendien moeten professionele kappers zich regelmatig bijscholen om op de hoogte te blijven van de nieuwste trends en technieken. Dit betekent dat de tarieven van een thuiskapper niet altijd heel veel lager liggen dan die van een traditionele kapsalon.
Van 26 februari tot en met 3 maart wordt de tweede editie van de Gordelroos Bewustwordingsweek gehouden, met als doel de veelvoorkomende maar soms onzichtbare ziekte een gezicht geven.
Van 26 februari tot en met 3 maart wordt de tweede editie van de Gordelroos Bewustwordingsweek gehouden, met als doel de veelvoorkomende maar soms onzichtbare ziekte een gezicht geven.

Cookies op Allemaal Aafje

Wij en derde partijen gebruiken cookies op onze website voor statistische, voorkeurs- en marketingdoeleinden. Google Analytics-cookies zijn geanonimiseerd. U kunt uw voorkeur wijzigen door op `Zelf instellen` te klikken. Door op `Accepteren` te klikken accepteert u het gebruik van alle cookies zoals beschreven in onze privacyverklaring.

Powered by WP Brothers

Kies je privacyvoorkeuren

Via de cookieverklaring op onze website kun je jouw toestemming op elk moment wijzigen of intrekken. In ons privacybeleid vind je meer informatie over wie we zijn, hoe u contact met ons kunt opnemen en hoe we persoonlijke gegevens verwerken.

Noodzakelijk

Noodzakelijke cookies helpen onze website bruikbaarder te maken, door basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveiligde gedeelten van de website mogelijk te maken. Zonder deze cookies kan de website niet naar behoren werken.

Voorkeuren

Voorkeurscookies zorgen ervoor dat de website informatie kan onthouden die van invloed is op het gedrag en de vormgeving van de website, zoals de taal van je voorkeur of de regio waar je woont.

Statistieken

Statistische cookies helpen ons begrijpen hoe de website wordt gebruikt, door anoniem gegevens te verzamelen en te rapporteren. Met deze informatie kunnen wij onze site blijven verbeteren voor optimaal gebruik.

Marketing

Marketingcookies gebruiken we om relevante content en advertenties te tonen op andere websites die je bezoekt, die zijn toegespitst op jouw interesses.